5 apps para dormir

Las aplicaciones para dormir te salvarán la noche luego de un largo día de trabajo o estrés en la universidad, en ocasiones el cansancio llega a tal nivel que cuesta quedarse dormido profundamente porque el cuerpo humano ante situaciones estresantes secreta sustancias como cortisol y adrenalina que te mantienen activo y enérgico, como si estuvieses en presencia de una amenaza, en ocasiones sus efectos se perciben incluso después de haber cesado el estimulo.

Lo ideal es que duermas entre 7 y 9 horas cada noche, un descanso adecuado te mantendrá preparado para el día siguiente y tu cuerpo lo agradecerá, muchos problemas de salud son el reflejo de descanso insuficiente durante la noche, pero eso podría acabarse si descargas una de las aplicaciones que te mostraremos.

5 increíbles aplicaciones que te ayudarán a dormir como un bebé

El sueño es parte fundamental del ciclo de biológico de los seres humanos, es tan importante que incluso existe un día para celebrarlo, el día mundial del sueño tiene lugar durante la 3era semana del mes de marzo, generalmente el día 16, para que vayas preparándote desde ya, te presentamos las mejores aplicaciones para dormir o al menos para ayudarte a mejorar la calidad del sueño, échales un vistazo.

Atmosphere

Esta aplicación disponible para Android y iOS tiene una amplia variedad de sonidos que crearán un ambiente de relajación para que te duermas rápidamente  y tus horas de sueño sean de alta calidad. Cuenta con sonidos relajantes que imita ambientes naturales, podrás elegir entre el sonido de una cascada, riachuelos, el crujido de la leña en una fogata, el sonido de las olas del mar, cantos de pájaros, tormentas, guitarras y más.

Pzizz

Es una de las aplicaciones para dormir más versátiles porque también podrás utilizarla para concentrarte o simplemente relajarte. Incluye todos los sonidos relajantes que podrías hallar en una isla, pero en 3D, esto quiere decir que con unos audífonos te verás envuelto en un mundo de relajación a través del cual podrás descansar como nunca antes.

La app cuenta con 100.000 millones de secuencias de audio que varían de forma automática para no siempre estimular tu cerebro con los mismos sonidos, podrás personalizarlo a tu gusto configurando volumen, duración de los sonidos o los efectos 3D de tu preferencia.

Headspace

Esta aplicación controla el espacio mental ayudándote a deshacerte del estrés y a enfocar tu mente en la relajación, por eso incluye paquetes de meditación que ayudarán a eliminar todo rastro de estrés durante el día enfocando la actividad mental en cosas positivas y que infunden calma para que a la hora de dormir lo único que esté en tu mente es la idea de descansar.

Calm: meditation

Con calm meditation podrás alcanzar el máximo nivel de relajación antes de dormirte, podrás elegir en su amplio catalogo diferentes historias de sueño que se desharán de tu estrés en el proceso, de esta forma te dormirás rápida y profundamente; si eres de los que prefiere evitar voces antes de dormir podrás elegir sonidos de la naturaleza para desconectarte y descansar.

SleepCycle

Si eres de los que prefiere las estadísticas y tecnología antes que estrategias de meditación guiada, esta app para dormir es la indicada para ti. Utiliza los sensores del celular para rastrear cada aspecto de tu sueño, registra los movimientos, ruidos y fases de sueño profundas o ligeras; incluso te ayudará a despertarte en el momento justo donde tu sueño sea más ligero, así te olvidarás de los molestos ruidos de alarmas que complican las mañanas.

Esperamos que alguna de estas aplicaciones para dormir te sirva para conciliar el sueño, o al menos descubrir esos aspectos que impiden que tengas un descanso de calidad, recuerda que muchas veces los factores alimenticios o las rutinas diarias influyen en el sueño, cambia tus hábitos y combina una rutina saludable con estas aplicaciones.

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